‘Do-In‘ betekent ‘de weg naar binnen’. Het is geen massage, maar een beweegvorm die al enkele duizenden jaren in verschillende vormen in Japan en China wordt beoefend. Er wordt uitgegaan van de meridianen, de energiebanen van het lichaam. Kenmerkend voor de Do-In is de aandacht die wordt gegeven aan de hara, het gebied in de buik net achter de navel. Dit wordt in de Japanse leer gezien als het belangrijkste krachtcentrum in het lichaam.

Hoe werkt het?

De Do-In-instructeur stelt een reeks beweegoefeningen samen die passen bij uw conditie en klachtenpatroon. Dit kunnen verschillende soorten oefeningen zijn, zoals het kloppen van de meridianen, strekkingen en rotaties van de ledematen, zelfmassage en het bewust aanspannen en ontspannen van de spieren. U voert de oefeningen uit en de instructeur geeft aanwijzingen over bijvoorbeeld uw houding, het gebruik van uw ademhaling en de focus van de beweging. Tussen sessies in gaat u thuis zelf met de oefeningen aan de slag. In het begin zullen sommige oefeningen, vooral de strekkingen, nog niet zo soepel gaan of zelfs pijnlijk zijn. Naarmate u meer ontspanning in de oefening kunt brengen, zult u merken dat deze steeds een beetje makkelijker gaat. Het is prettig om kleding aan te doen of mee te nemen waarin u zich makkelijk kunt bewegen, zoals sportkleding.